Nel mondo di oggi, ci troviamo a lottare con un nemico silenzioso, sempre in agguato: il burnout.
Non c’è una definizione univoca di questo termine, ma l’Organizzazione Mondiale della Sanità lo riconosce come una risposta allo stress lavorativo, caratterizzato da sensazioni di esaurimento, negatività, cinismo o “distanza mentale” dal lavoro.
E non è solo il lavoro a causare il burnout, ma anche altri stress della vita, come essere molto empatici, sentirsi soli o sentire che non si ha mai il tempo di fare ciò che si ama.
In poche parole, il burnout è uno stato di esaurimento che arriva dopo un periodo di stress cronico.
Ti suona familiare?
Il burnout può colpire chiunque, sia che lavori o che sia disoccupato.
Ci sono passato, l’ho affrontato dentro e fuori e ho creato percorsi specifici di life coaching per varie persone (e ho creato anche un video corso online)
Il burnout può influenzare la tua salute, cambiare la tua dieta e interrompere il tuo sonno, facendoti sentire come se avessi bisogno di più ore di sonno o ne stessi perdendo.
Ma c’è una buona notizia: il burnout è un problema risolvibile.
Alcuni modi per invertire la rotta includono l’impostazione di confini tra il lavoro e la vita privata; dire no a compiti che non hai tempo o modo di completare; e sostituire un compito settimanale che senti di “dovere” fare con un compito che veramente “vuoi” fare.
Ma uno dei modi più semplici per iniziare a gestire il burnout è… dormendo!
Lascia che ti spieghi.
Chiunque abbia provato quella fastidiosa sensazione di essere in ritardo può capire il desiderio di rimanere sveglio fino a tardi o di alzarsi molto presto per “prendere il sopravvento” sulla giornata.
Ma sebbene recuperare il ritardo completando un progetto in ritardo nelle prime ore del mattino possa essere necessario a volte, ti stai mettendo in un angolo doloroso se cerchi di combattere il burnout e di “prendere il sopravvento” riducendo il tempo di sonno.
E la qualità del lavoro che stai cercando di fare potrebbe risentirne.
Il sonno è fondamentale per la nostra flessibilità cognitiva, che è la nostra capacità di rispondere al nostro ambiente e di adattarci alle modifiche quando si verificano.
Altre funzioni cruciali del sonno:
- Processare i ricordi
- Concentrarci
- Smaltire lo stress
- Affinare la nostra percezione del mondo
Messa così ti fa vedere le ore “perse” sul letto come un roba importante, vero?
Beh, il sonno è così importante per il nostro funzionamento cognitivo e il nostro processo di elaborazione emozionale che essere privati di quelle preziose sette ore circa…
…può portarci a uno stato mentale in cui anche un piccolo inconveniente sembra la fine del mondo.
E ti senti come se non ci fosse una soluzione a ogni problema.
Fai così: pensa al tuo cervello come a un computer, e al sonno come al suo caricabatterie.
Sappiamo che la privazione del sonno rallenta il tempo di reazione.
Invece, un buon sonno di qualità è collegato a prestazioni accademiche più elevate tra gli studenti universitari, così come a stipendi più alti per i professionisti.
Più tratti bene la macchina, meglio la macchina funziona per te.
E questo significa chiudere il tuo laptop, collegarlo per ricaricarlo, e lasciarlo in pace ogni tanto.
In un altro articolo ho parlato di vari accorgimenti per dormire meglio.
Piccoli cambiamenti come ridurre il rumore e abbassare la temperatura della stanza possono aiutare.
Puoi iniziare a rivoluzionare in meglio le tue abitudini, adesso!
Oppure, scrivimi un messaggio (rispondo sempre!)
Life Coach, Dottore in Tecniche Psicologiche e Specialista in Comunicazione e Marketing. Curioso per passione e con tanta esperienza sul campo. Lettore compulsivo di noir, amo i film d’autore, il cyberpunk e la musica lo-fi. Se senti di avere bisogno di una mano per migliorare la tua vita, sono la persona giusta.
