Stai leggendo queste parole in piena notte?
Con gli occhi stanchi e la mente che gira a mille?
Ho una notizia per te: forse non ti piacerà, ma è importante che tu la sappia.
La tua mente potrebbe non essere progettata per rimanere sveglia dopo la mezzanotte.
Lo so, lo so, è un duro colpo.
Un nuovo studio ha esplorato questa ipotesi e i risultati sono piuttosto convincenti.
Secondo gli autori, dopo la mezzanotte una mente sveglia è più attenta alle emozioni negative che a quelle positive.
E non solo.
Potrebbe persino trovare le idee di autolesionismo (o autosabotaggio) più attraenti.
La ricerca suggerisce che il ritmo circadiano umano, il processo interno naturale del corpo che sincronizza il ciclo sonno-veglia ogni 24 ore, svolge un ruolo significativo in queste fluttuazioni.
Un po’ come quando guardi un episodio di una serie tv e ti rendi conto che è già l’ora di andare a letto, ma poi finisci per guardare tutta la stagione.
Il tuo corpo ti sta dicendo di andare a letto, ma la tua mente vuole sapere come finirà la storia.
Studi precedenti hanno esaminato le conseguenze del sonno frammentato o insufficiente, come l’aumento dello stress, le malattie cardiovascolari e le fluttuazioni della dopamina che potrebbero portare alla dipendenza.
Pansa a quando mangi un sacco di cioccolato prima di andare a letto e poi ti svegli sentendoti stanco e irritabile.
Non è una bella sensazione, vero?
Al contrario, un sonno ininterrotto durante la notte comporta un funzionamento più sano il giorno successivo.
Prima o poi ti sarà capitato di svegliarti dopo una buona notte di sonno sentirti come se potessi conquistare il mondo.
E chi non vorrebbe sentirsi così?
Lo studio scientifico dice che il corpo e la mente umani seguono un orologio circadiano: è destinato ad agire e a sentirsi in determinati modi a determinate ore.
Quindi, mentre durante il giorno le attività molecolari e cerebrali funzionano a pieno regime, di notte il corpo cerca naturalmente il riposo.
È come se il tuo corpo fosse un supereroe durante il giorno, ma di notte avesse bisogno di riposare per ricaricare le sue energie.
Ora, so cosa stai pensando.
“Ma io sono una persona nottambula! Non posso fare a meno di restare sveglio fino a tardi!”
Capisco, davvero.
Ma non sto dicendo che devi cambiare completamente le tue abitudini.
Sto solo suggerendo che potrebbe essere utile fare attenzione a come ti senti quando resti sveglio fino a tardi.
Se ti senti più ansioso o triste, o se inizi a pensare a cose negative, potrebbe essere il momento di considerare di andare a letto un po’ prima.
E se proprio non riesci a farlo, cerca almeno di fare delle pause durante la notte.
Alza gli occhi dallo schermo, fai una passeggiata, bevi un bicchiere d’acqua.
Dà alla tua mente la possibilità di riposarsi, anche solo per un po’.
Ricorda, la tua mente è un supereroe, ma anche i supereroi hanno bisogno di riposo.
Quindi, la prossima volta che ti trovi a guardare l’orologio e vedi che è passata la mezzanotte, ricorda queste parole.
La tua mente potrebbe non essere progettata per rimanere sveglia dopo la mezzanotte.
Buonanotte e… il sonno è il tuo superpotere.
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Life Coach, Dottore in Tecniche Psicologiche e Specialista in Comunicazione e Marketing. Curioso per passione e con tanta esperienza sul campo. Lettore compulsivo di noir, amo i film d’autore, il cyberpunk e la musica lo-fi. Se senti di avere bisogno di una mano per migliorare la tua vita, sono la persona giusta.
