Nel mondo digitale, dove le parole volano più veloci dei pensieri, ci siamo tutti imbattuti in quella forma di aggressività virtuale, quella che ti fa storcere il naso davanti allo schermo.
Sì, sto parlando di quei commenti acidi sotto le foto, di quelle discussioni accese su politica o serie TV, di quel cyberbullismo che sembra essere il pane quotidiano della rete.
Il web e i social sono un oceano in cui galleggiano tonnellate di odio, un odio che, stranamente, sembra quasi svanire nel mondo offline.
Ma perché la gente diventa così aggressiva online?
E cosa fare quando le dita ti prudono per scrivere quel commento offensivo?
Scopriamolo insieme.
L’aggressività, come ogni altra emozione, è il nostro modo di valutare soggettivamente una situazione.
È un campanello d’allarme che ci avvisa quando qualcosa non va e ci insegna come reagire.
Ma, se non sappiamo gestire questa emozione, può trasformarsi in un boomerang che colpisce noi e chi ci sta intorno, trasformando anche perfetti sconosciuti in vittime dei nostri commenti velenosi.
Viviamo in una società che condanna l’aggressività (almeno a parole), che etichetta chi si comporta in modo aggressivo come una minaccia (quando non è socialmente accettabile).
Questo ci porta a reprimere tutte quelle emozioni negative che, se non espresse, continuano a bollire in noi, senza che nessuno ci dica come gestirle.
E dove esplode questa aggressività repressa?
Online, dove ci nascondiamo dietro avatar e possiamo bloccare chiunque in un click.
Ma come liberarsi di questa aggressività?
Ecco alcuni consigli:
- Muoviti. Lo sport è un ottimo modo per liberare l’energia generata dall’aggressività.
⠀ - Urla. Quando sei così arrabbiato da sentire un nodo in gola, è il tuo corpo che ti dice di esprimere i tuoi pensieri.
⠀ - Sfoga la tua rabbia su un cuscino, non su chi ti sta intorno.
⠀ - Medita. La meditazione può aiutarti a gestire meglio le tue emozioni e a ridurre l’aggressività.
⠀ - Riduci il Tempo Trascorso sui Social Media. I social media stessi possono essere fonte di stress e aggressività. Limita il tempo che ci trascorri sopra e cerca di evitare discussioni online accese.
⠀ - Riduci l’Esposizione a Notizie Negative. Essere costantemente esposti a notizie negative può aumentare l’aggressività.
⠀ - Medita. La meditazione può aiutarti a liberare la mente dall’aggressività accumulata. Trova un posto tranquillo, chiudi gli occhi e concentra la tua attenzione sul respiro.
⠀ - Scrivi. Metti su carta i tuoi pensieri e le tue emozioni. Scrivere può essere un modo efficace per esprimere la tua aggressività in maniera costruttiva, permettendoti di riflettere su ciò che provi realmente.
⠀ - Ascolta Musica. La musica ha il potere di influenzare il nostro stato d’animo. Ascolta brani che ti aiutano a rilassarti e a liberare la mente dall’aggressività e dalla tensione. Oppure il death metal (come faccio io)
⠀ - Parla con Qualcuno. Condividere i propri pensieri e sentimenti con amici, familiari o un professionista può aiutare a ridurre l’aggressività. A volte, tutto ciò di cui abbiamo bisogno è qualcuno che ci ascolti.
In fondo, essere aggressivi non risolve nulla, crea solo nuovi conflitti.
Impara a gestire la tua aggressività e vivrai meglio, sia online che offline.
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Life Coach, Dottore in Tecniche Psicologiche e Specialista in Comunicazione e Marketing. Curioso per passione e con tanta esperienza sul campo. Lettore compulsivo di noir, amo i film d’autore, il cyberpunk e la musica lo-fi. Se senti di avere bisogno di una mano per migliorare la tua vita, sono la persona giusta.
